Yazın Hamile Kalanlara Tavsiyeler

Yaz aylarında hamile kalanlara Uzman doktor Cevahir Tekcan’dan çok önemli altın niteliğinde tavsiyeler var. Yazı dizimizi dikkatlice okuyup tavsiyelere harfiyen uymanızı tavsiye ederiz.
1- Güneş ışınlarının az etkili olduğu sabah ve akşam saatlerinde dışarı çıkmalısınız.
2- 32 dereceyi geçen sıcaklıklarda mutlaka serinlemek için klima ve fan kullanın.
3- Kıyafet seçerken açık renk, pamuk ve ketenden yapılanları tercih etmelisiniz.
4- Vücut sıvı dengenizi korumak için bol sıvı tüketin. Az sıvı tüketimi idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve hemoroit sıkıntılarına neden olur. Normal şartlarda 2 litre su tüketilirken yazın bu 3-4 litreye çıkmalıdır. Aşırı kahve ve çay tüketiminden uzak durulmalı doğal maden suları tüketilmelidir.
5- Sıcakla birlikte ödemleriniz artabilir. Bu anlamda tuz tüketimini minimum düzeye indirmelisiniz. Ayak şişkinliğini azaltmak için soğuk su banyosu yapmalısınız.
6- Güneş ışınlarından ve güneşten korunmaya çalışın. Gebelik hormonları ile birlikte ciltte kurumalar ve hassasiyetler artabilir. Güneşe çıkarken en az 30 faktörlü güneş kremleri tercih edin. Güneşlenirken gölgeyi tercih edin. Uzun süre güneş altında kalmayın.
7- Sıcak basmaları için sık sık duş alın. Soğuk yoğurt ve meyveli içeceklerle serinlemeye çalışın.
8- Dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı edinin. Ekşili, acılı soslu gıdalardan uzak durun. Aşırı kalorili ve ağır gıdalar almak yerine hafif beslenmeye çalışın.
9- Sık sık şekerleme yapıp vücudun şeker dengesini koruyun.
10- Egzersiz yaparak vücudunuzun kilo dengesini sağlayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir